三亿体育从神舟十二号载人飞船发射得胜至今，推行航行职业的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨职责和糊口已达两个月。太空糊口底细什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心绪接济，正在地面团队的尽心术划和大肆接济下，航天员们正在方才搭筑起来的空间站里过得充盈而精粹。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射得胜至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”工夫已达两月。太空缓步、筑立调换、试验操作、普通健身、抽空收纳行李包裹、陈设“太空之家”……正在方才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的尽心术划和大肆接济下甜点，航天员们的太空糊口过得充盈而精粹。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱行动足足举行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个宏大的打发，用适口大餐规复体力是个好主张。跟着载人航天的络续兴盛，航天员正在空间站的食谱也越来越充足，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人航行职业为航天员装备了120多种航天食物，包括主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充足、口感优越。每次航行职业前，都市有专业科研职员为航天员尽心调配，症结即是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水光复后就可能食用的食物；晚餐也很充足，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干、什锦罐头号多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装备，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不但云云，为了让航天员们都能吃到本身笃爱的食品，科研职员还遵循航天员的私人丁味，正在合适矫健养分恳求的根基上对太空食谱举行本性化订造。

　　其它，航天员正在轨的饮食也要遵循差另表航行阶段作相应调剂。刚入轨时会采用粥和极少平淡的食物，有帮于航天员填充体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空境遇中，让航天员用上安适牢靠的水是正在太空历久糊口的根本保险。

　　奈何确保航天饮水安适、充溢？平时有3项根本恳求：航天饮水供应必需抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水供应体例的硬件筑立必需合用于失重境遇，确保航天员可以安适牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号航行职业起首前，天舟二号货运飞船就已先动作航天员运送了补给，个中就征求10余个软体水囊，可能用作普通用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云长工夫的正在轨将打发多量水，除了以上两种渠道，还需欺骗接受和再生水。所以，空间站也采用了境遇把持与性命保险体例（简称“环控生保体例”），尽不妨实行空间站物资的轮回运用。环控生保体例正在水的轮回再欺骗中也阐明着宏大效力。倚赖这个别例，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件搜聚航天员呼出的水汽，再通过净装扮备转为可供饮用的再生水。如有需求，尿液也能搜聚管束为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被打算师们尽心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波公共半时分身着蓝色的舱内职责服职责，有时也会穿戴磨练服、歇闲服、失重防护服等多种装束。商讨到多种功课境遇下的足底状态蜕化，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量恳求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔和、轻省、环保且富裕弹性的质料，以确保他们正在飞船舱内及空间站失重境遇下行动时脚部的称心和安适。

　　引体向上甜点、自行车、跑步、拉伸……正在中心舱的磨练区内，3名航天员运用跑步机、健身车以及弹力带等健身筑立举行力气锻炼。平拉扩胸、竖拉练腿、磨练后背肌群……聂海胜正在天和中心舱浮现了拉力器的多种用法；刘伯明依然全部民风了太空跑台，即使是正在失重境遇下，他仍然跑得相等健壮；汤洪波也熟练运用起了太空自行车。每名航天员都有本身的运动计划，跟着正在太空的工夫越来越长，他们每天的磨练强度已抵达私人最大才具的60%到80%。

　　太空磨练，不光是强身健体，还合乎航天员的性命矫健，是造止肌肉萎缩和骨质流失的首要权术。航天员每天举行体育磨练，要紧目标并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下坚持骨骼强壮，同时造止肌肉和缓，抗拒失重效应，坚持最好状况。跟着航行工夫的增进，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重发生的心理效应。

　　正在太空中糊口工夫较长，不妨会闪现极少空间病症状，体检是3名航天员的首要职责之一。

　　正在空间站中心舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底搜检。正在太空中，眼底搜检举动航天员医监医保职责的首要项目，有利于对航天员身体情形举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　本质上，神舟十二号乘组航行光阴，为监测矫健情形，航天员们会按期举行“自帮式”体检。搜检柜里有十几件医疗筑立，航天员们每4到5周举行按期体检，征求超声搜检和全血细胞计数。对待航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声效力影像评估等向例的搜检即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi筑立，让中国空间站有了“转移WiFi”，也创设了一个智能家居糊口空间。空间站里10余台有线和无线搜集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、札记本电脑等都可举动搜集终端接入搜集。通过中继卫星和中心舱上的中继天线，天上和地面搜集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　平居，航天员们佩带幼巧大雅、语音效率更好、久戴不痛的骨传导耳机，毗连手机蓝牙后，再通过WiFi毗连舱内筑立，轻易他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何职位也都可能与地面通话。

　　历久处于封锁空间易导致航天员闪现心绪压力加大、身体不适等症状，所以，保险心绪和动作矫健是航天员正在轨光阴的一项首要职业。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“天下互动”行动等，都是有用的心绪接济权术。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组可以按期浏览信息网站，地面也会遵循他们的需求更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还阅览了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些逐鹿视频由地面的把持核心录好上传到空间站甜点，供航天员阅览。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱方法，他们可能欺骗空闲工夫看影戏、听音笑、看书。其它，空间站内尚有拥有心绪接济效力的投影机，口琴、笛子等私人文娱物品。正在此根基上，身手职员研发了一个基于虚拟实际身手的心绪舒缓体例，航天员能从中看抵家人、熟练的地面糊口场景、地球的天然得意等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说默默话”，分享太空糊口，减弱神情。（余筑斌 王霄 造图：张芳曼）甜点太空“出差”不大凡的精华